Дневник питания за 09.02.2024

Многие мои знакомые желающие похудеть находятся на стадиях
- просто надо больше двигаться
- просто посижу на гречке
- скоро отпуск, буду плавать и похудею
- просто надо не есть после 6ти вечера
- просто попью таблеточки, поколю укольчики и т.д.
Они еще не пришли к мысли, что если бы все было так просто, все были бы худые. Причем многие хотят сбросить не 2-3 кило, а 10-20 кг. И даже астеники после 40 стали толстеть (не без злорадства наблюдаю я :D). Мои подсчеты калорий кажутся моим друзьям сложными и излишними. В первый раз я начала считать калории в 2010 году, вела в excel, потом подумала, что кто-то должен был уже сделать прогу для этого и нашла МЗР. После этого были разные приложения на телефоне, а потом google pay больше не работает на территории РФ... И я вспомнила свою первую программу для подсчета калорий и вернулась сюда, чему очень рада.
:)Дорогие худеющие, хороших вам выходных, без перееданий!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	13	117	0	13	0
Яйцо Варёное [Роскар]	100	150	13	11	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Топленое Молоко [ВкусВилл]	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Мед Гречишный [Медовый Край]	7	22.4	0	0	5.6
Итого	633	349	16	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [3 Glocken]	70	246.4	8.4	1.1	49.7
Томатный Соус [Spilva]	20	16	0.2	0	3.6
Итого	90	262	8	1	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок Корнишон [Агрокомплекс]	140	242.2	29.4	13.6	0
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	150	38.4	5.1	0.4	3.5
Итого	290	280	34	14	3
Итого за день	1183	1087	65	51	89