Эльмира
10.02.2024 20:20
Если не указаны у продукта никакие витамины и минералы, то что
делать? Просмотрела все варианты оливкового масла нигде ничего нет
кроме калорий, у одного варианта есть пара витаминов, но не все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
13
|
117 | 0 | 13 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тарталетка Соленая Карамель с Фундуком [Кухня на Районе] |
1
|
400 | 10 | 29 | 30 |
| Итого | 433 | 539 | 11 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Царская Охота [ВкусВилл] |
200
|
484 | 24.2 | 39 | 8.8 |
| Яйцо Варёное [Роскар] |
100
|
150 | 13 | 11 | 0 |
| Итого | 300 | 634 | 37 | 50 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
315
|
110.3 | 2.2 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 315 | 110 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе на пару |
100
|
133.6 | 29 | 1.7 | 0.6 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Нуга с Фундуком [ВкусВилл] |
90
|
191.8 | 2.7 | 2.7 | 39.3 |
| Итого | 290 | 361 | 34 | 4 | 44 |
| Итого за день | 1338 | 1644 | 85 | 97 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльмира
09.02.2024 18:23
Многие мои знакомые желающие похудеть находятся на стадиях
- просто надо больше двигаться
- просто посижу на гречке
- скоро отпуск, буду плавать и похудею
- просто надо не есть после 6ти вечера
- просто попью таблеточки, поколю укольчики и т.д.
Они еще не пришли к мысли, что если бы все было так просто, все были бы худые. Причем многие хотят сбросить не 2-3 кило, а 10-20 кг. И даже астеники после 40 стали толстеть (не без злорадства наблюдаю я :D). Мои подсчеты калорий кажутся моим друзьям сложными и излишними. В первый раз я начала считать калории в 2010 году, вела в excel, потом подумала, что кто-то должен был уже сделать прогу для этого и нашла МЗР. После этого были разные приложения на телефоне, а потом google pay больше не работает на территории РФ... И я вспомнила свою первую программу для подсчета калорий и вернулась сюда, чему очень рада.
:)Дорогие худеющие, хороших вам выходных, без перееданий!
- просто надо больше двигаться
- просто посижу на гречке
- скоро отпуск, буду плавать и похудею
- просто надо не есть после 6ти вечера
- просто попью таблеточки, поколю укольчики и т.д.
Они еще не пришли к мысли, что если бы все было так просто, все были бы худые. Причем многие хотят сбросить не 2-3 кило, а 10-20 кг. И даже астеники после 40 стали толстеть (не без злорадства наблюдаю я :D). Мои подсчеты калорий кажутся моим друзьям сложными и излишними. В первый раз я начала считать калории в 2010 году, вела в excel, потом подумала, что кто-то должен был уже сделать прогу для этого и нашла МЗР. После этого были разные приложения на телефоне, а потом google pay больше не работает на территории РФ... И я вспомнила свою первую программу для подсчета калорий и вернулась сюда, чему очень рада.
:)Дорогие худеющие, хороших вам выходных, без перееданий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
13
|
117 | 0 | 13 | 0 |
| Яйцо Варёное [Роскар] |
100
|
150 | 13 | 11 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Топленое Молоко [ВкусВилл] |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 633 | 349 | 16 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [3 Glocken] |
70
|
246.4 | 8.4 | 1.1 | 49.7 |
| Томатный Соус [Spilva] |
20
|
16 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 90 | 262 | 8 | 1 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыпленок Корнишон [Агрокомплекс] |
140
|
242.2 | 29.4 | 13.6 | 0 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
150
|
38.4 | 5.1 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 290 | 280 | 34 | 14 | 3 |
| Итого за день | 1183 | 1087 | 65 | 51 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Эльмира
04.02.2024 20:51
"Утром нам обыкновенно давали по чашке чая, приправленного молоком,
непременно снятым (синеватым), несмотря на то, что на скотном
дворе стояло более трехсот коров. К чаю полагался крохотный
ломоть домашнего белого хлеба; затем завтрака не было, так что
с осьми часов до двух (время обеда) дети буквально оставались без
пищи. За обедом подавались кушанья, в которых главную роль
играли вчерашние остатки. Иногда чувствовался и запах
лежалого. В особенности ненавистны нам были соленые полотки из
домашней живности, которыми в летнее время из опасения, чтоб
совсем не испортились, нас кормили чуть не ежедневно."
Пошехонская старина.
Если бы Салтыков-Щедрин М увидел наши дневники худеющих, он наверное сошел бы с ума от бесконечных перекусов и сладостей при каждом приеме пищи.:)
Если бы Салтыков-Щедрин М увидел наши дневники худеющих, он наверное сошел бы с ума от бесконечных перекусов и сладостей при каждом приеме пищи.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо Вареное [Самбери] |
100
|
150 | 12.7 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% [Андреевское Молоко] |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 350 | 14 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий с Черникой [ВкусВилл] |
150
|
175.5 | 11.4 | 6.3 | 17.9 |
| Итого | 150 | 175 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
200
|
388 | 51 | 20.8 | 0 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
120
|
30.7 | 4.1 | 0.3 | 2.8 |
| Конфета Вафельная Пралине [ВкусВилл] |
30
|
159.3 | 1.9 | 10.4 | 14.6 |
| Трубочка с Вареной Сгущенкой [Свитлогорье] |
33
|
133.7 | 3.3 | 4.9 | 19 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 712 | 60 | 36 | 36 |
| Итого за день | 1531 | 1308 | 86 | 69 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эльмира
01.02.2024 22:41
сегодня читмил из любимых продуктов, прости МЗР :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Йогурт Термостатный Черника-Малина [ВкусВилл] |
170
|
156.4 | 5.1 | 6 | 20.4 |
| Тарталетка Соленая Карамель с Фундуком [Кухня на Районе] |
1
|
400 | 10 | 29 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 693 | 29 | 41 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Черника-Малина [ВкусВилл] |
170
|
156.4 | 5.1 | 6 | 20.4 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ролл с Курицей и Салатом [Wild Bean Cafe] |
100
|
300 | 24 | 17.5 | 16 |
| Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино] |
45
|
176.4 | 5 | 10.6 | 15.3 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 543 | 756 | 37 | 42 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
| Pingui Шоколад [Kinder] |
1
|
139 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Творог Мягкий с Наполнителем Шоколадная Крошка [ВкусВилл] |
125
|
160 | 8.8 | 8.4 | 12.5 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 485 | 439 | 25 | 21 | 31 |
| Итого за день | 1918 | 1932 | 92 | 105 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Эльмира
26.01.2024 22:27
Вчера посмотрела фильм Кит, лауреат Оскар-2023, Даррена
Аронофски про то к чему приводят неправильное питание и переедание.
Рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Варёное [Роскар] |
50
|
75 | 6.5 | 5.5 | 0 |
| Гречка Вареная [Алтайская Сказка] |
150
|
154.5 | 18.9 | 5 | 94.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
40
|
20.8 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 540 | 340 | 27 | 15 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Тушение) |
90
|
128 | 16.8 | 6.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Тарталетка Соленая Карамель с Фундуком [Кухня на Районе] |
80
|
355.2 | 8.9 | 25.8 | 26.6 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
| Итого | 328 | 695 | 29 | 37 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог Мягкий с Черникой [ВкусВилл] |
150
|
175.5 | 11.4 | 6.3 | 17.9 |
| Итого | 370 | 269 | 12 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Вареное [Самбери] |
50
|
75 | 6.4 | 5.4 | 0.4 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 91 | 6 | 5 | 4 |
| Итого за день | 1493 | 1397 | 75 | 65 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
