)) опять углеводов недостаточно для лучшего рациона.
Посмотрела по приложению свой уровень стресса за последние 4 месяца, показывает умеренный 46-47.
У кого низкий, до 25? Как вы это делаете?

Два дня уже картинки у меня не загружаются в ленте на этом сайте. Все остальные сайты нормально работают.

Устала немного от планирования рациона, сегодня просто записывала то, что ела. Без плана. Получилось вот так. Часы сегодня выдали, что я 31 день делаю упражнения на дыхание, я удивилась, это как то само собой получилось, легко. Больше всего нравится техника 
- вдох носом, живот надувается
- задержка дыхания
- выдох ртом, живот сдувается, грудная клетка расширяется. 
Сначала делала 1-2 минуты, сейчас 5-6 минут. 

От упражнений на дыхание стала более радостной, чаще смеюсь, это все заметили. Не просто улыбка, а именно смех. Я связываю это с дыханием, потому что это то новое, что появилось на регулярной основе за последнее время. Удивительно как простые  дыхательные упражнения мощно влияют на тело. :)Закончу с ногой и начну работать с плечевым поясом, грудной клеткой, диафрагмой, по изучаю про дыхание.

:( В общем еще раз все обдумала про офис 365, который поставила в субботу и решила, что он все-таки  подозрительный, подозрительно недорогой. Снесла его, купила на старую учетную запись за 4.5 тыс руб, который активируется с танцами с бубном.

Сегодняшний рацион. Утром закончилась подписка на офис 365, я 2 года назад покупала ее за 3000 руб. Пошла сегодня на яндекс-маркет: цены 7-9 тыс на год от тех, кто в 2022 г. закупил лицензионные ключи для РФ или 4,5-6 тыс руб, но там танцы с бубном и подключить можно на следующий день после того как закончилась подписка. 

Естественно сразу включился рептильный мозг:): так, раз сегодня эксель не работает, значит идем 1) в салон, потом 2) покупаем арбуз  по всем полученным рекомендациям, далее 3) смотрим сериал чужой.земля (который у меня вообще то был запланирован на воскресенье). Мыслящий мозг только успел буркнуть, что если активировать офис можно будет только завтра, то и платить за него будем тоже завтра. 

На массаж к своим мастерам конечно не смогла попасть, у них все расписано; на педикюр у мастера, к которому хожу конечно же тоже все расписано до 1 сентября. Но она расширяется и взяла в салон 3-го мастера, у нее было свободно, к ней и пошла. Очень хороший специалист, я осталась довольна. Арбуз купила самый простой полосатик, недорогой по 19 руб за кг, но большой на 10 кг, круглый и с большим желтым пятном на боку. :)Этот арбуз оказался очень вкусный, крахмалистый, очень сладкий, даже водой запивала. 

Сериал нормальный, хотя его и ругают в комментариях. Немного искусственный, рисованный, не реалистичный, но сейчас мне кажется у них большая конкуренция и нет времени годами что-то снимать, поэтому все упрощают, чтобы снимать быстрее и больше. Но у чужого красивые ровные стальные зубки и хорошо показана его сущность хищника. Вообще мне кажется, что для именитых актеров сейчас все поменялось, и им больше студии не платят огромные гонорары, сейчас часто в сериале именитый актер и актер, и продюсер. Т.е. на свои деньги снимай сам себя, а потом может быть какая-нибудь платформа это возьмет или не возьмет. Пирог доходов от киноиндустрии делит между собой большее количество людей, чем раньше.

К вечеру очухался мыслящий мозг и решил прекратить это праздное времяпрепровождение; и я пошла гуглить какие есть еще варианты продлить офис 365. Нашла майкрософт.официальный.рус, 1990 руб , 5 минут, никаких танцев с бубнами и все работает.:)

:)Хороший рацион. Сегодня поняла, что за лето не съела ни одного вкусного арбуза. Может их уже не существует...

:)о, на 1400 получился лучший рацион, опубликую. Наверное так повлияли амарант и полба животворящие... Вообще хотела купить только амарант, но нигде его не нашла, нашла только смесь амарант+полба. В обед попробую.

Купила анатомическую подушку, высота L 14 см, для сна на спине и боку. Сегодня опробовала, всю ночь снились дурацкие сны, хотя обычно их нет или мало. Это может говорить о том, что подушка высокая, как думаете? У кого был опыт подбора таких подушек? Сейчас думаю, может для сравнения еще  размер М взять высотой 11,5 см...

В кафе заказала к кофе орешек со сгущенкой. Официант, когда его мне принесла, видя разочарование на моем лице говорит: 3 орешка для золушки. Вот именно 3 орешка!, а в меню на картинке был 1 орешек. Поэтому я его и заказала, и кофе с чем-то и калорий тьфу. А тут приносят 3 штуки...:)

Хороший рацион, надо опубликовать.))
Моя нога чувствует себя хорошо. Даже не верится, 9 месяцев: улучшения происходили очень медленно, даже не черепашьим шагом, а улиточным ползком. В бытовой активности вообще не чувствую разницу в утомлении. Иногда могу на тренировке перестараться и тогда в прошлом больная нога чувствуется чуть более уставшей. На днях перестаралась с подьемом на носочки, решила делать без опоры, руки на поясе и с теннисным мячиком между пяток. Сдуру сделала 3 подхода по 15 раз, 4 дня ходила с крепатурой в каждой мелкой мышце стопы.))
Буду долечивать ногу до конца, тренировать стопы в первую очередь и мышцы ног в стато-динамическом режиме.