Сегодняшний рацион.))
Как всегда не хватает углеводов. 22%, а не 30.))

Сегодняшний рацион.)))
Каждый день, вижу такую надпись. Надоело. Мне кажется эти нормы о бжу устарели , в частности, рекомендация, что углеводы > = 30. Мы (человечество) уже не едим одни каши и хлеб и такой % углеводов набрать проблематично.

:) Сегодняшний рацион.

Была еще у 2 травматологов-ортопедов, в ФМБА на Ореховом бульваре. Уточнился диагноз - разрыв медиального мениска, на МРТ это в заключении не написали. Первый травматолог сказал лечитесь консервативно, но все равно в конечном итоге придете на операцию может через пять месяцев, может через 5 лет. Второй сказал показаний для операции сейчас нет (острая боль, щелчки в суставе, колено не сгибается, не разгибается). Долго спрашивал меня о характере боли в колене: какая у вас была самая сильная боль в жизни? Это пусть будет 10 баллов. Сравните ту боль, с той, которую вы испытываете сейчас в колене. Сколько это баллов? Я говорю 3-4 балла. Рекомендовал занятия с реабилитологами 3-6 месяцев. 

Как это получилось? Неизвестно. Но возможно у меня был оверюз. Я до того, как заболело колено в один день очень много двигалась вместо привычных 0-5 тыс шагов было наверное 30 тыс шагов и весь день на ногах. Человек мало двигается, у него слабые мышцы и связки, потом он в какой то момент много двигается и получаются повреждения связок, мениска, в ответ развивается воспаление, с которыми "дренажная система" сустава не справляется и развивается хронический синовит. О таком варианте этот врач и реабилитолог из фмба рассказывают в этой лекции.
https://rutube.ru/video/83793cbba1ffbbecfa279bf845a00899/
Бубновский С о этом также пишет в книге Болят колени. Что делать?
Цитаты из книги: "Сустав отек не из-за гнойной инфекции, попавшей в рану. Сустав воспалился. Это и есть реакция на спазм микрососудов. Возник затор движения крови и лимфы в суставе, как автомобильная пробка на дороге. Человек со слабыми ногами – это как машина на полуспущенных колесах. Можно увидеть четкий функциональный алгоритм болезни суставов при наличии слабых мышц нижних конечностей: слабые мышцы ног → слабый кровоток → слабое питание сустава → артрит → артроз → постоянная боль → эндопротезирование → инвалидность."
Спросила врача про артрит, он сказал, вы можете сделать МРТ второго колена и там будут такие же артрит, дегенеративные изменения мениска и прочее, но он же вас вообще не беспокоит.

Я лечу колено уже 2 месяца: пила таблетки, делала физиотерапию магнит и Электрофорез, занимаюсь лфк. За это время синовит и боль ушли на 80%.
Нужно долечить, чтобы совсем не было боли, не уставала нога и не понадобилась операция. Такие планы на ближайшие 3 месяца.

P.S. Стала делать еще гимнастику для стоп, думаю, она тоже вносит свою лепту и купила коврик с камнями для стоп. Пытаюсь ходить на нем, опираясь руками на стол. Ощущения в стопах незабываемые во время экзекуции и невероятно приятные после. Попробуйте, возможно ничего подобного вы в жизни не испытывали. 😂

Сегодняшний рацион.

День отдыха: массаж, маникюр, педикюр. Во Вкусвилле на кассе не было привычной "борьбы" с продавцом - кому убирать корзинку. Продавец сама убрала, вот она сила свежего маникюра с красным лаком!:)

Сегодняшний рацион:)
Сегодня ходила к платному неврологу, зашла и вышла. Я дома описала, все что у меня с ногой происходит, чем лечили , как лечили, получилось 1.5 листа А4. Принесла с собой на прием эти 1.5 листика. Я устала как попугай, все это повторять, и если это все проговаривать это 10-15 минут, чтение 3-5 минут. Я думала, что врачу будет не трудно все это прочесть, я ошиблась.
- Здравствуйте. Что вас беспокоит?
- Я принесла с собой все анализы, мрт, описала, что меня беспокоит, прочтите, пожалуйста.
- Так, вы упали в 2023 году, понятно. А сейчас вас что беспокоит?
- Я написала, что проблема с 23 года не решена, что меня беспокоит и с каким вопросом я пришла.
- Мне надо анамнез собрать. Сейчас вас что беспокоит, поясница?
Я ушла, записалась к другому врачу, меня заверили, что она получше, подороже, пойду в понедельник.
Вообще пришла к выводу, что многие специалисты лечат не то , что тебе нужно и как тебе в данный момент лучше, а что они умеют. И вообще не заботятся о точности диагноза. 
В данный момент хочу разобраться почему у меня в спазме мизинец и безымянный палец и что происходит в области косточки на ноге. Я думаю, что все проблемы идут оттуда. 

p.s. Хожу на кинезиотерапию раз в три дня, и на массаж спины и поясницы через день. Вот такое лечение сейчас.

Сегодняшний рацион:) Недавно ела вкуснейший салат сельдерей + помидор, весь секрет в подаче. Сельдерей и помидор порезаны очень мелкими кубиками 0.5 см примерно, помидор придает сочность салату и сухость сельдерея не чувствуется, а сельдерей дает аромат, вкус и хруст. В таком виде я готова есть сельдерей каждый день.

Поставила приложение яндекс-книги, 400 руб в месяц, нашла много интересующих меня книг.  Будет видимо следующая трансформация библиотеки: сначала перестала покупать бумажные книги и накопилась большая электронная библиотека на разных носителях, теперь видимо и этого не будет, а будет приложение и там полка с прочитанными книгами и запланированными к чтению.

Нашла в приложении эти книги, читаю сейчас все, что может пригодиться в лечении ноги:
С Бубновский, Болят колени. Что делать?

С Бубновский, Здоровье через стопы.

А Иванов, Лайфхаки остеопата: как навсегда избавиться от боли в спине.

Дэвид Коултер, Анатомия хатха-йоги.

Антон Алексеев. Благодарный позвоночник.
Как навсегда избавить его от боли
Домашняя кинезиология.

Кирилл Галанкин. Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы.

)) Рацион за сегодня.
Заметила, что сейчас, если говоришь "вот похудела на 18 кг" люди часто не спрашивают каким способом. Раньше всегда спрашивали. Сегодня поняла почему - наверное думают, что сейчас все худеют при помощи уколов, а не засчёт подсчёта калорий и повышения активности.

Рацион за сегодня. Хорошо, что в картофеле есть бета каротин, а то морковка надоела уже. Посмотрела состав магазинного мармелада, там вместо желатина агар. Купила варенье, чтобы сделать домашний мармелад с желатином, но чувствую, что оно не доживет до этого момента...

Рацион за сегодня. На кинезиотерапию хожу 2 раза в неделю, в дни отдыха делаю упражнения с платформы для реабилитологов. Показывала этот сайт врачам, они упражнения похвалили, поэтому теперь делаю не только на голеностоп и колени, но и на грудной отдел, лопатки, пальцы ног и там по списку. :D В продвинутых этапах есть довольно много упражнений из системы пилатес, Пилатес разработал свою систему 100 лет назад, поэтому не удивлюсь, если реабилитологи у него позаимствовали.

Рацион за сегодня, питание вне дома, поэтому рейтинг низкий.)) Обед в Караваевы, ужин в Шоколаднице, если бы не съела десерт, то дефицит был бы хороший. Но я же не могу пропустить новинку в меню.)) На ужине в зале за столиками сидели одни женщины, мы с подругой шутили, что всё полный матриархат настал, мужчины вкалывают, мы отдыхаем.

Начала ходить на курс кинезиотерапии, надеюсь долечить свою ногу.