Екатерина Великая
20.01.2024 09:40
Дневник питания за 19.01.2024
На работе просто был бесконечный жор. Я заметила, что мой организм
когда устаёт ( подработки и получается сутки через сутки) прям
требует еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
97
|
182.4 | 10.1 | 15.7 | 0.3 |
| Грибы жареные |
27
|
43.8 | 1.2 | 3.1 | 2.9 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
70
|
82.6 | 2.9 | 0.8 | 14.9 |
| Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
200
|
56 | 0.4 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 394 | 364 | 14 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
150
|
177 | 6.3 | 1.7 | 32 |
| катлеты из свинины |
100
|
373.3 | 10.2 | 29.5 | 16.6 |
| Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
200
|
56 | 0.4 | 0.2 | 14.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста маринованная |
40
|
18.8 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Итого | 660 | 649 | 18 | 31 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 220 | 154 | 3 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели Мясные в Томатном Соусе с Рисом [Прайм Стар] |
100
|
261 | 8.2 | 6.5 | 42.5 |
| Макароны Отварные [Шебекинские] |
100
|
170 | 5.2 | 0.5 | 35.2 |
| Итого | 200 | 431 | 13 | 7 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели Мясные в Томатном Соусе с Рисом [Прайм Стар] |
100
|
261 | 8.2 | 6.5 | 42.5 |
| Итого | 100 | 261 | 8 | 6 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Шебекинские] |
100
|
170 | 5.2 | 0.5 | 35.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 300 | 226 | 5 | 0 | 48 |
| Итого за день | 1874 | 2086 | 62 | 70 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
20.01.2024 09:56
Мне тоже хочется есть, когда устану или нервничаю.
Ольга Анатольевна
20.01.2024 10:19
Добрый день Катюша. Прекрасный рацион, рейтинг на деле должен
быть выше, если вбивать продукты из основной базы. А живот выпирать
может из-за осанки.
Екатерина Великая
20.01.2024 10:35
Ольга,
Вот как в воду глядите))) да есть такая проблема с осанкой. И мечта
у меня грудь меньше сделать 🙈 Может легче станет!
Валентина
20.01.2024 10:47
Екатерина
Великая, я похудела на 23 кг, а грудь только немного
уменьшилась. Вот теперь проблема, спортивный топ подходящий. На
беговой дорожке нужен очень. А то внимание привлекаю😄😀👍
Есть такая
модель топов и бюстгальтеров - "минимайзер". Они не давят на грудь,
если они по размеру, но при этом посадка позволяет все
аккуратненько собрать, и он даже при физ нагрузке хорошо держит
грудь 
