Екатерина Великая
19.01.2024 07:39
Дневник питания за 17.01.2024
Нужно меньше есть на работе🙈Работаю сутки. И там перекусы фруктами.
Надо аккуратнее быть. Но это тяжело 😋 когда вокруг столько фруктов
разных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
110
|
215.6 | 15 | 16.3 | 0.9 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
50
|
80.5 | 1.2 | 4.3 | 9.3 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
70
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Томаты Свежие [Магнит] |
63
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
60
|
127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брусничный Джем [Ikea] |
5
|
8.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 393 | 504 | 18 | 37 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Мяса Свинины [KDV] |
100
|
206 | 11 | 18 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Огурец с кожурой |
80
|
12 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Томат Розовый [Prisma] |
90
|
17.1 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
200
|
274 | 59.6 | 3.6 | 1 |
| Итого | 620 | 707 | 76 | 30 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
200
|
274 | 59.6 | 3.6 | 1 |
| Яйцо Варёное [Магнит] |
110
|
176 | 14.2 | 12.8 | 0.9 |
| Огурец с кожурой |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл] |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 466 | 74 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные] |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1983 | 1932 | 174 | 87 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
