Блог
Войти
Екатерина Великая
Блог Кулинарная книга База продуктов
Екатерина Великая
20.01.2024 09:40
Дневник питания за 19.01.2024
На работе просто был бесконечный жор. Я заметила, что мой организм когда устаёт ( подработки и получается сутки через сутки) прям требует еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
97
 182.4 10.1 15.7 0.3
Грибы жареные
27
 43.8 1.2 3.1 2.9
Гречка Отварная [Мистраль]
70
 82.6 2.9 0.8 14.9
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 56 0.4 0.2 14.2
Итого 394 364 14 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]
150
 177 6.3 1.7 32
катлеты из свинины
100
 373.3 10.2 29.5 16.6
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 56 0.4 0.2 14.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец с кожурой
70
 10.5 0.5 0.1 2.2
Капуста маринованная
40
 18.8 0.3 0 4.6
Итого 660 649 18 31 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Помело
150
 57 1.1 0.1 12.9
Кешью, сухая обжарка без соли
10
 57.4 1.5 4.6 3
Итого 220 154 3 4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели Мясные в Томатном Соусе с Рисом [Прайм Стар]
100
 261 8.2 6.5 42.5
Макароны Отварные [Шебекинские]
100
 170 5.2 0.5 35.2
Итого 200 431 13 7 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели Мясные в Томатном Соусе с Рисом [Прайм Стар]
100
 261 8.2 6.5 42.5
Итого 100 261 8 6 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Шебекинские]
100
 170 5.2 0.5 35.2
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Итого 300 226 5 0 48
Итого за день 1874 2086 62 70 299
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Екатерина Великая
19.01.2024 17:32
Хотя бы на работе ем фрукты.
А так даже и не заставишь. Единственное плохо, все время хочется что-то в рот засунуть. Пробовали белую клубнику???😋
 1 
 4
Екатерина Великая
19.01.2024 07:49
Дневник питания за 18.01.2024
Очень плохо спалось после суток. И завтра снова на суток. Сил мне💪 И Вам настроения зимой 👸🏼🫅🏻🍸💐🌲🍊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
91
 0 0 0 0
Горбуша Малосоленая [Фабрика Вкуса]
74
 111 17.8 4.4 0
Авокадо
39
 82.7 0.8 7.8 2.3
Яйцо Варёное [Магнит]
110
 176 14.2 12.8 0.9
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 116 1.4 2 22.4
Итого 514 485 34 27 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
250
 537.3 28.3 18.3 63
Итого 250 537 28 18 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
100
 240.8 15.9 19.3 1
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 56 0.4 0.2 14.2
Итого 300 296 16 19 15
Итого за день 1064 1319 78 64 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Великая
19.01.2024 07:39
Дневник питания за 17.01.2024
Нужно меньше есть на работе🙈Работаю сутки. И там перекусы фруктами. Надо аккуратнее быть. Но это тяжело 😋 когда вокруг столько фруктов разных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
110
 215.6 15 16.3 0.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
50
 80.5 1.2 4.3 9.3
Огурец Свежий [Пятерочка]
70
 10.5 0.6 0.1 2
Томаты Свежие [Магнит]
63
 12.6 0.7 0.1 2.3
Айсберг (салат кочанный)
30
 4.2 0.3 0 0.5
Авокадо
60
 127.2 1.2 12 3.6
Масло Льняное [Organic Life]
5
 45 0 5 0
Брусничный Джем [Ikea]
5
 8.4 0 0 2.1
Итого 393 504 18 37 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 100 41 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Мяса Свинины [KDV]
100
 206 11 18 0
Гречка Отварная [Мистраль]
100
 118 4.2 1.1 21.3
Огурец с кожурой
80
 12 0.5 0.1 2.5
Томат Розовый [Prisma]
90
 17.1 0.5 0 3.8
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
200
 274 59.6 3.6 1
Итого 620 707 76 30 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
 57 1.1 0.1 12.9
Итого 150 57 1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
200
 274 59.6 3.6 1
Яйцо Варёное [Магнит]
110
 176 14.2 12.8 0.9
Огурец с кожурой
30
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл]
30
 4.8 0.3 0 0.9
Итого 420 466 74 16 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 116 1.4 2 22.4
Итого 200 116 1 2 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 100 41 0 0 7
Итого за день 1983 1932 174 87 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Великая
16.01.2024 09:24
С 7 утра и до 15ч красила потолки.упахалась.Ужун н...
С 7 утра и до 15ч красила потолки.упахалась.Ужун не дома, спасибо девочкам вытащили.Но настроения так и нет, на работу не хочу...Ни на что нет желания, хочется спать. Самой надоело это состояние. Что это? Бывало? Расскажите как вы выходите из такого состояния?🤔
 1 
 2
Екатерина Великая
15.01.2024 06:09
Дневник питания за 14.01.2024
14.01.24 Божечки так захотелось селедочки))) очень вкусно 😋 Картофель не очень красив( сын покупал🫣) Ни как не научусь считать подбирать на день КБЖУ. Рядом ноут, сегодня на удаленке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами
200
 514.2 36.4 28.8 29.2
Авокадо
40
 84.8 0.8 8 2.4
Огурец с кожурой
40
 6 0.3 0 1.3
Томат Розовый [Prisma]
50
 9.5 0.3 0 2.1
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 116 1.4 2 22.4
Итого 530 730 39 38 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатно-рыбный супчик
300
 177.9 13.2 10.8 6.9
Итого 300 177 13 10 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 116 1.4 2 22.4
Итого 200 116 1 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Атлантическая Малосоленая [ВкусВилл]
70
 138.6 12.6 9.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
150
 130.5 2.8 0.2 27.2
Лук с Подсолнечным Маслом [Elementaree]
100
 123 0 13 0
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]
100
 200 6.6 1.1 41
Итого 420 592 22 24 68
Итого за день 1450 1616 75 75 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Екатерина Великая
15.01.2024 05:43
Дневник питания за 13.01.2024
13.01.24 Приветик) Я новенькая😉 Всем успехов и здоровья 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
90
 208.6 13.5 7.8 20.8
Огурец с кожурой
53
 8 0.3 0.1 1.7
Томаты Свежие [Магнит]
63
 12.6 0.7 0.1 2.3
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Масло из виноградных косточек
5
 44.2 0 5 0
Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 56 0.4 0.2 14.2
Итого 441 377 15 17 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатно-рыбный супчик
300
 177.9 13.2 10.8 6.9
Итого 300 177 13 10 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатно-рыбный супчик
300
 177.9 13.2 10.8 6.9
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]
200
 116 1.4 2 22.4
Итого 500 293 14 12 29
Итого за день 1241 849 43 41 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14