Serginette Eis

Блог Кулинарная книга База продуктов

Serginette Eis

11.02.2024 15:07

Смузи из зелени, киви и апельсина

Калорийность - 45 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8 г на 100 г.

Ингредиенты

Киви (Мытьё, нарезка)	150 г
Апельсин (Мытьё, нарезка)	142 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Быстро, вкусно и полезно! Помыть, нарезать, пюрировать.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Очистить 2 киви и 1 апельсин.

Шаг 2.

Помыть и нарезать зелень.

Шаг 3.

Пюрировать в блендере и разлить в стаканы.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	2.67%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	8 г	3.65%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	85.3 г	3.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.5%

b-car

13.5%

В1

2.2%

Холин

1.7%

4.1%

3.6%

B12

118%

2.9%

вит.К

101%

2.6%

Калий

11.5%

6.1%

31.5%

6.5%

4.6%

1.5%

3.9%

1.4%

13.3%

7.1%

10.5%

7.6%

0.9%

0.7%

4.6%

2.2%

Serginette Eis 11.02.2024 15:09

Интересно экспериментировать, добавлять больше зелени, вместо апельсина добавлять яблоко и так далее.

Ли 11.02.2024 15:36

Супер! У меня тоже ни дня без смузи 🙌🏼💚💚

Serginette Eis 19.02.2024 20:50

Ли, здорово!! А какие рецепты любите?) добавляете зелень?

Ли 16.03.2024 20:04

Serginette Eis, конечно! Я делаю шпинат + зеленый салат или петрушка + яблоко + киви + семена чиа и семена льна + иногда семена конопли добавляю … ммм такая вкусняшка , муж наперегонки со мной его пьет