Дневник питания за 03.02.2024

Отличный десерт! https://syroedenie.ru/raw/syroedcheskij-kokosovyj-chia-puding-s-kivi/

Наконец-то попробовала пудинг из семян чиа, давно заказала и все ленилась попробовать. Оказывается несложно. На просторах интернета можно найти вариации на любой вкус и цвет.

Одним словом - рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Яблоко замороженное	235	112.8	0.7	0.8	25.9
каша 5 злаков на воде	144	143.5	0	0	32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	544	421	2	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.4	0	2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	229	224	17	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	287	66	5.2	0.3	8.6
Манго Сушеное [Вьетконг]	40	139.2	0.4	0	34.4
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	20	164.8	0	18.3	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Киви (Мытьё, нарезка)	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	1032	1098	21	52	121
Итого за день	1805	1743	42	81	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serginette Eis 03.02.2024 23:56

На самом деле по объему больше вышло, я выложила в 2 стакана. Делала половину объема из рецепта

Cherry 04.02.2024 01:20

Благодаря большому количеству растительного жира они полезны для сердечно-сосудистой системы. На 100 г семян также приходится 17 г омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания умственных способностей, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Адриана 04.02.2024 02:54

Полезное!

Наталья 04.02.2024 03:04

Ой, как интересно!! Может быть, попробую😇😊

Наталья 04.02.2024 03:05

Новогодняя ветка, да, вроде, нормально выглядит😁

Serginette Eis 10.02.2024 22:25

Cherry, точно! И если верить упаковке, еще всякие полезные нутриенты есть С улыбкой

кальций, магний, железо…

Наталья 10.02.2024 22:53

Новогодняя ветка, 😋😂😹 я бы съела

Serginette Eis 11.02.2024 15:12

Наталья, я сохранила в закладки себе идеи, в интернете много конечно, но вот здесь картинки аппетитно выглядят 😋 https://youtu.be/6Ig3Rm1YLRo?si=OkhBZ4xffsMw5U9d

Наталья 11.02.2024 18:52

Serginette Eis, оо, я посмотрю, спасибо☺