Serginette Eis
03.02.2024 23:54

Дневник питания за 03.02.2024

Отличный десерт! https://syroedenie.ru/raw/syroedcheskij-kokosovyj-chia-puding-s-kivi/

Наконец-то попробовала пудинг из семян чиа, давно заказала и все ленилась попробовать. Оказывается несложно. На просторах интернета можно найти вариации на любой вкус и цвет.

Одним словом - рекомендую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
52.5 2 0.2 10.4
Яблоко замороженное
235
112.8 0.7 0.8 25.9
каша 5 злаков на воде
144
143.5 0 0 32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.4 0 2.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
287
66 5.2 0.3 8.6
Манго Сушеное [Вьетконг]
40
139.2 0.4 0 34.4
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
20
164.8 0 18.3 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Какао тертое
20
111.8 2.7 9.9 2.7
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
50
98.5 1 10.7 1.4
Киви (Мытьё, нарезка)
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Serginette Eis 03.02.2024 23:56
На самом деле по объему больше вышло, я выложила в 2 стакана. Делала половину объема из рецепта
Cherry 04.02.2024 01:20
Благодаря большому количеству растительного жира они полезны для сердечно-сосудистой системы. На 100 г семян также приходится 17 г омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания умственных способностей, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Адриана 04.02.2024 02:54
Полезное!
Наталья 04.02.2024 03:04
Ой, как интересно!! Может быть, попробую😇😊
Наталья 04.02.2024 03:05
Новогодняя ветка, да, вроде, нормально выглядит😁
Serginette Eis 10.02.2024 22:25
Cherry, точно! И если верить упаковке, еще всякие полезные нутриенты есть кальций, магний, железо…
Наталья 10.02.2024 22:53
Новогодняя ветка, 😋😂😹 я бы съела
Serginette Eis 11.02.2024 15:12
Наталья, я сохранила в закладки себе идеи, в интернете много конечно, но вот здесь картинки аппетитно выглядят 😋 https://youtu.be/6Ig3Rm1YLRo?si=OkhBZ4xffsMw5U9d
Наталья 11.02.2024 18:52
Serginette Eis, оо, я посмотрю, спасибо☺
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты