Дневник питания за 02.02.2024

Закупили и продуктами, запаслись вкусняшками. Цены конечно улетные…

Нашлась такая лента для йоги в 5-ке. Давно хотела попробовать! Буду тестировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	33	47.9	0.3	5.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	413	277	16	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	55	173	2	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Капуста белокочанная, квашеная	206	47.4	3.7	0.2	6.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Киноа, неприготовленная	48	176.6	6.8	2.9	27.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	514	517	25	24	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	66	216.5	0.5	0	53
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Манго Сушеное [Вьетконг]	60	208.8	0.7	0	51.6
Катык Термостатный [Васькино Счастье]	350	227.5	9.8	14	15.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	628	828	14	26	131
Итого за день	1610	1796	59	79	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 03.02.2024 18:51

Для йоги же нетянущаяся должна быть лента?

Serginette Eis 04.02.2024 00:20

Ya.Nadejda Надежда, классно! Он не сильно растянулся за время использования? Видела и такой тоже, подумала что тканевый будет удобнее, но надо сравнивать

Serginette Eis 04.02.2024 00:21

Марусичка, ну он называется конечно «для йоги», но по сути, я брала для обычных упражнений, для усиления нагрузки)

Марусичка 04.02.2024 07:19

Serginette Eis, ааа, поняла 🙂.
У меня есть оба варианта резинок с фото, если желаете мнение - могу написать свои ощущения.

Serginette Eis 10.02.2024 23:11

Марусичка, была бы очень благодарна 🙏 очень интересно какой эффект в долгой перспективе

Марусичка 12.02.2024 12:26

Serginette Eis, эти ленты разные - каждая хороша по своему.
Резиновая более выражено сжимается обратно, когда ты её растянул. Нужно прилагать достаточное усилие, чтобы удержать её в растянутом состоянии. Поэтому она хороша для подтягиваний (помогает движению вверх), растяжки в статитке (помогает дотянуть на что самому не хватает сил), для удержания поз, которые не можешь удержать силой мышц (ну например поднятой вверх ноги, ног в уголке, корзинки/дханурасаны итп).

Тканевая не особо сжимается обратно. Если растянул её, то не нужно прилагать много усилий к удержания, она удерживается комфортно. Соответственно речи быть не может о том, чтобы она придал импульс в подтягивании. Она хороша там, где нужно регулировать натяжение (просто засовываешься в соответствующую "дырочку" ). Ей удобно отрабатывать технику, когда нужно небольшое сопротивление - например приведения, отведения, домахов.. но с тем же успехом можно пользоваться утяжелителем. Она мягкая, комфортно держать в руках.

При продолжительном использовании резиновая рвётся по шву. В танцевальной студии у нас все такие резинки без исключения, не пережили пятилетний возраст, вне зависимости от производителя.

Есть ещё вариант - тонкая резиновая лента. Удобна на растяжке. Удобна, когда нужно кольцо (завязывается в любом месте). Удобна как эспандер, когда нужно привязать к чему либо.

Serginette Eis 19.02.2024 20:52

Марусичка, классно! Спасибо большое за такой подробный ответ! Теперь загорелась желанием взять резиновый. На самом деле, тоже заметила, что не очень сложно, соответственно не тот эффект будет