Serginette Eis
01.02.2024 23:17
Дневник питания за 01.02.2024
Спасибо маме, столько яблок помогла обработать этим летом. Много
высушили, закрутили банки с вареньем, и штук 12 пакетов заморозили
в тертом виде. Очень люблю пирог слоями - 3 стакана называется. Но
и обычный яблочный тоже. Последний сподручнее, быстрее.
И вот - каждому свое счастье, мужу пирог яблочный с корицей на песочном тесте, а мне тертое яблоко с корицей, медом и орехами)
P.S. Слопала свою яблочную порцию быстрее, чем вспомнила сфоткать, так что не очень эстетичный исходник остался только😃
И вот - каждому свое счастье, мужу пирог яблочный с корицей на песочном тесте, а мне тертое яблоко с корицей, медом и орехами)
P.S. Слопала свою яблочную порцию быстрее, чем вспомнила сфоткать, так что не очень эстетичный исходник остался только😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Кэроб [Сырье и приправы] |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
36
|
70.9 | 0.7 | 7.7 | 1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 543 | 595 | 22 | 28 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
30
|
104.4 | 0.3 | 0 | 25.8 |
| Итого | 30 | 104 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Скумбрия, запеченная с травами |
100
|
221.8 | 21.1 | 14.7 | 1.1 |
| Итого | 111 | 264 | 25 | 17 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 226 | 120 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
44
|
109.1 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец душистый, молотый |
2
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Киноа, неприготовленная |
55
|
202.4 | 7.8 | 3.3 | 31.4 |
| Лук порей |
8
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко замороженное |
122
|
58.6 | 0.3 | 0.4 | 13.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 310 | 736 | 23 | 36 | 76 |
| Итого за день | 1220 | 1821 | 71 | 82 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
