Serginette Eis
26.01.2024 23:56
Дневник питания за 26.01.2024
Чувствовала прилив сил, когда в день было хотя бы 10 тыс шагов. Два
дня шагомер показывает не больше двух тысяч.
Быстро отражается на бодрости, настроении и засыпании. Будем исправлять:)
Хочу подобрать трекер привычек. Так много их, что глаза разбегаются. Можете мне посоветовать что-нибудь?)
Быстро отражается на бодрости, настроении и засыпании. Будем исправлять:)
Хочу подобрать трекер привычек. Так много их, что глаза разбегаются. Можете мне посоветовать что-нибудь?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
21
|
150.8 | 1.7 | 15.9 | 1.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| каша 5 злаков на воде |
208
|
207.2 | 0 | 0 | 46.7 |
| Итого | 329 | 401 | 2 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 250 | 415 | 27 | 29 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
56
|
402.1 | 4.4 | 42.4 | 2.9 |
| Итого | 56 | 402 | 4 | 42 | 2 |
| Итого за день | 765 | 1279 | 35 | 88 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
26.01.2024 23:59
не трекать привычки)
Serginette Eis
27.01.2024 00:04
Евгений
Михайлович, почему?) я вот заметила, что ко многому остывает
интерес или забывается, если сразу не фиксировать и регулярно
отслеживать
Serginette Eis
27.01.2024 00:06
Упс, вот заполняла в спешке, и напутала с предыдущим днем, думаю
как с таким количеством съеденных орехов 1200?? А оказывается 1900😂 
