Дневник питания за 30.10.2025

Приветствую 🌹
1 капсула Хрома. БАД начал работать, тяга к сладостям слабеет 👍
Сегодня я без обеда. С напарницей вышла в столовую, стакан воды выпила. Внутри переживания, есть не хотелось.
Вечером 🌙 всё наладилось. Приехала домой, а там меня встречает вкусный аромат блинчиков, дочка готовит. ОченА вкусно 😋 и приятно тебя кормит мой ребёнок ❤️
Сегодня мало ходили на работе) шагов 8 тыс. 👣 за весь день.
Я лентяйная "жопка" ))) смотрю видео как другие занимаются упражнениями, наблюдаю, любуюсь.
Утром я выполняю лимфодренажные прыжки 100 раз; ваккум живота 7 секунд держу.
Сегодня у моей 2-й дочки, крестницы, день рождения. Живём в разных городах, подарок 🎁 позже отправлю. С её мамой общаемся каждый день, подруги 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	25	73.8	6	3	2.3
Банан (Мытьё, нарезка)	43	41.3	0.6	0.2	9
Сыр Маасдам	29	92.2	7.2	7.2	0
Хлеб ферментированный зелёная гречка	30	105	3.9	0.9	20.4
Авокадо Хасс	62	99.2	1.2	9.3	5.6
Кофе Бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	394	414	19	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000ME	1	7.6	0.2	0.8	0
Итого	1	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Классическая	200	672	24	64	0
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной	62	133.3	4.6	1.4	25.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Барное Манго Маракуйя	450	247.5	0	0	29.3
Чипсы с Морской Солью	90	432	5.4	26.1	42.3
Итого	1002	1773	42	96	146

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2297	2196	61	117	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 08.11.2025 07:23

Наверное тоже надо хромом побаловаться вместо конфет Сумашествие

Олеся 08.11.2025 07:37

Светик_015, Приобрела БАД через WB, читала отзывы, остановилась на этом арт. 154079376

Татьяна 08.11.2025 07:41

Заинтересовало - почему в рационе рейтинг низкий? Посмотрела некоторые продукты, а там хим.состав по нулям.

Так то да, если Вам не важно состав по витаминам и минералам, то это не принципиально.
Однако, раз озаботились хромом, то логично, что Вам важно знать сколько витаминов-минералов в еде.

Советую посмотреть при добавлении продукта в рацион кнопочку "хим.состав".
Для некоторых продуктов в базе сайта только кбжу. И это не зависит от конкретной базы (основная или расширенная)

Олеся 08.11.2025 07:44

Татьяна, Благодарю 😊
Я новичок, не все тонкости сайта знаю/понимаю. А так очень интересно хим.состав, и нутриенты все, все, витамины, что я получаю и сколько из продуктов.