Дневник питания за 11.01.2024

Сегодня день по активнее. Только работать пришлось мало. Смог сыграть в лазертаг 1 час, где и пожёг активных каллорий. Снова вспомнил, что когда в динамике есть не хочется. А за компом - постоянный голод...
Ещё раз убедился, что Смарт часы Самсунг воч3 среднее фуфло. Что при ходьбе с детской коляской не считают шаги, т.к рука на рукоятка, что сегодня бегал с оружием, но т.к левая рука на рукоятка цивья, шаги и активности не в счёт (((

Ну напишем как есть:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	400	380	16.8	6.8	62.8
Плавленный Сыр Чизбургер [Хохланд]	35	99.1	5.3	8.1	1.4
Сыр Брест-Литовск Выдержанный [Савушкин Продукт]	50	156.5	12.4	11.9	0
Итого	485	635	34	26	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе Натуральный Молотый [Jardin]	20	40.2	2.8	2.9	0.8
Шоколад Alpen Gold Капучино	40	215.6	2.2	12.6	23
Итого	410	255	4	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Шоколадный батончик POWER BAR	75	272.3	10.6	2.3	47.9
Итого	325	467	18	6	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	131.2	8	3.6	16.4
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	570	645	30	33	52