Михаил Кириллов
03.04.2024 00:41
85 дней. Минус 12,5 кг. Нужен перерыв. Месяц не буду считать
калории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука с Пепперони [Азбука Вкуса] |
250
|
312.5 | 15.3 | 23.3 | 10.8 |
| Итого | 250 | 312 | 15 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
190
|
31.7 | 1.3 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 190 | 31 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
190
|
31.7 | 1.3 | 1.9 | 1.9 |
| Солянка |
400
|
303.6 | 23.6 | 12 | 25.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 600 | 396 | 26 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
190
|
31.7 | 1.3 | 1.9 | 1.9 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Творог 9% [Городецкий] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Итого | 310 | 310 | 21 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная Чечевица Красная [Global Village] |
180
|
192.6 | 14.2 | 1.1 | 31.3 |
| котлеты из горбуши |
100
|
180.8 | 17.6 | 6.3 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 330 | 378 | 32 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жульен из курицы с грибами |
50
|
113.3 | 7.3 | 8.9 | 0.8 |
| Итого | 50 | 113 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1730 | 1542 | 104 | 82 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
