Если не трудно напишите у кого какая суточная кало...

Когда занялся конкретно снижением веса, то внимание уделял только на калории. Для похудения мне нужно было не больше 1550, соблюдал только это. Сейчас на удержании, два дня я на работе, в районе 1350, или ниже, два дня дома, там уж бывает и 2000 и 2400... Сбросил с 87 до 63 потом набрал 67 , так и удерживаюсь.

У всех же индивидуально, зависит от возраста/веса/роста/активности. У меня общий обмен 1550 - это та цифра ниже которой ни в коем случае нельзя питаться. Я кушаю на 1900-2000 ккал, тихонько худею. с сентября по январь -14,5кг

У меня свои КБЖУ вставлены. Приложение считает, что я должна есть меньшена,1400-1500. Но я накой калорийности и 60 г белка ноги протяну. Сейчас в дефиците 1800-1900 КК, вес 54-55. Рост 164

Сейчас с бытовой активностью и прогулками иногда, в среднем до 1500 ккал (бжу 30%/30%/40%) стараюсь придерживаться, а так основной обмен 1315 (ниже нельзя опускаться).
Если добавить спортзал 3 раза в неделю, то каллораж уже будет минимум 1800.
Все нормы выставила индивидуально в настройках дневника, рост 170, вес ~64-65кг.
Тут все нужно рассчитывать и учитывать индивидуально.

Сейчас мало активности, перевела программу на 1250 ккал , придерживаюсь, но не худею , получается поддержание🌹

У меня стоит своя калорийность на дефиците, я не смогу долго жить на 1350 ккал!

164 см/ 61 кг. По приложению чисто бытовая активность на поддержание 1800. С учётом тренировок ем в районе 2000-2200 ккал

Программа мне предлагает 1200 ккал. Худею я на 800. У меня убитый, голодным детством обмен веществ. И на мне распространенные схемы нутрициологов не работают.

Мне приложение посчитало 1540 с чем-то, но так как месяца полтора до этого я пользовалась другим приложением, которое мне насчитало 1390 и постепенно снижало до 1290, то перейдя на это приложение, этой цифры и придерживаюсь. На другом приложении похудела на 8 кг., тут на 2, в целом за два месяца я скинула 10 кг. А потом...., начались праздники и я никак не могу их закончить🤣