София
21.01.2025 09:31

ГОД СПУСТЯ

настало время вернуться к подсчетам)))
В прошлом году с января по июнь скинула 8 кг, были мои комфортные и кайфовые 55 кг.
Чтож))) 
на сегодня уже 2 недели на весах 59, это не после новогодний отек, как я грезила сначала. 
до ноября вес был 56, хорошая погода и хорошая активно позволяли и кушать и оставаться в рамках. 
С ноябрьской серостью расхотелось выходить на улицу, что-то делать, лежала в сериалах, и приплыли еще 1,5 кг, за новогодние пришла к 59))) 
Садимся на "горки" от 1200 до 1500 + раз неделю белковая загрузка без углеводов, планирую за 2 мес вернуться в 55, ведь желание двигаться и жить вернулось!!!
Всем четко поставленных целей и успешного их достижения!

 6 
 5
Ольга 21.01.2025 12:08
Я просто попробовала сократить углеводы на 50 процентов от рекомендуемой нормы. Интересно, чем это закончится?) С их сокращением и калораж сокращается - не добираю норму.
София 21.01.2025 12:58
Ольга, на сколько я знаю сильное сокращение углеводов до добра не доводит, сил на жизнь не будет. Я придерживаюсь упрощенной версии процентовки БЖУ: главное набрать около 1-1,5 г белка на кг веса, остальное не стараюсь попасть точно, в рамках одной недели все равно +/- выровняется. Ну и общий каллораж соблюдаем.

А так конечно, чем меньше углеводной пищи - меньше каллораж и легче вписаться дефицит. Налегаем на зеленые овощи-травы)
Ольга 21.01.2025 18:11
София, Я и так не набирала необходимое количество калорий, просто не могу много есть)).
София 21.01.2025 19:48
Ольга, завидую) у меня с наеданием вообще нет проблем, как бы наоборот снизить это все. Один раз по сладкому ударил и улетел в космос)))
Ольга 22.01.2025 00:22
София, Я сладкое не люблю, практически не ем. Иногда могу квадратик шоколада. Чай, кофе без сахара. Конфеты тоже не мое. А вот муж сладкоежка, ему сейчас трудновато.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги