Сегодня первый теплый день. И первый день на новой работе. Дневник не записывала сегодня. На работе сидели 6 часов без света (замыкание было). Весь день смотрела слово пацана. И сложный и вроде понятный фильм, но очень тяжелый. Школьникам такой фильм лучше не смотреть, или со взрослыми …, иначе не так поймут многое. Иду спать. Всем доброй ночи.

День 5 й. Сегодня ничего не записывала, не взвешивала, спортом не занималась. Но не переела лишнего думаю. На завтрак коктейль. Потом сварганила странный салат ( белая фасоль, яйцо, 2 ложки пасированых шампиньонов, тертая морковь и ложка сметаны)…ничего так вышло😏. Потом обед : два ленивых голубца и один вареный картофель. Чай и квадратик горького шоколада. На ужин коктейль.
Завтра начинается эпопея…работа нон стоп до конца месяца в двух салонах… придется ложиться в десять вечера и спорт только утром. Надеюсь не чокнуться 😅

Когда меняется рацион питания, то конечно первое время очень непривычно… будто другая жизнь. Необходимо время. У меня есть свои лайфхаки как не скатиться к прежней развратной жизни🤐.
1️⃣ нельзя голодать, иначе срыв. Лично я кушаю 5-6 раз в день(смотря во сколько встаю). С соблюдением калорий конечно.
2️⃣ пить достаточно воды. Это работает, я тестировала на себе! И будет супер выпивать за 15 минут до еды ,350мл или более ,теплой воды. И сытости больше, и после еды жажды нет. Я пью 2 литра с 7 утра до 6 вечера.
3️⃣ не ставить грандиозные планы…жить одним днем. Конечно когда нужно скинуть 20 кг , то это не за один месяц…, но не нужно об этом думать. Фокус на сегодняшнем дне. Продержусь сегодня…, не наемся гадости,..этот день и план питания пройдёт так как я запланировала… . И так мыслим каждый день (будто есть лишь он). И в конце похвалить себя!
4️⃣ занять себя чем то. Если едим от скуки, то нужно найти дело))). У девушек наверняка найдется то что откладывали…, разобрать шкаф, постирать, погладить…и т.д.
5️⃣ найти единомышленников ! Кстати я в восторге от МЗР ♥️. Это находка!
Надеюсь вам было полезно 😉🫶

Ребята , подскажите какой тунец в собственном соку вкуснее? Я как то брала.., то пересолен , то жидкий как суп пюре 😩

Сегодня поздно встала😩, а ведь у меня рацион по часам! Ну ладно.
Сначала был кусочек пп пирога и чай без сахара ( я от него отказалась). Максимум это 10 гр шоколада горького 85%.
Потом был красивый обэээээд. И в 18:30 будет протеиновый коктейльчик и усё. Ещё бы тренеровку дома сделать….
Кстати скоро опубликую тут рецепт пирога ( любителям творога он понравится 😋).

Всё, сегодня понедельник! Начинаем! Вчера уже собрала на работу правильный обед и перекусы! Лосятина отварная и картошка, миндаль, яйца куриные, сырая морковь и кусочек пп пирога. Всем привет ребята! 🫶