Блог Елена

Елена

30.01.2024 15:24

Дневник питания за 30.01.2024

Чем добираете клетчатку? Ем салат, овощи на завтрак и обед, и ужин и всё равно меньше нормы почему-то. Съела "Сибирскую клетчатку"- она почему-то вообще не считается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тихвинский [Заря]	35	84	3	0.5	16.5
Салат Зелёный [Ашан]	30	7.5	0.3	0.1	1.4
Мясная пицца	130	225.8	27.7	12.4	0.9
Зефир с Ванильным Вкусом [Сладкие Истории]	23	75.9	0.2	0	18.6
Итого	218	393	31	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Печень говяжья жареная на сковороде	100	175	26.5	4.7	5.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Смесь Ореховый Микс [Господин Орехов]	15	72	1.9	4.3	7
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	60	204	4.5	1.2	43.8
Сибирская Клетчатка	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	322	640	36	26	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2040	1033	67	39	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

24.01.2024 17:15

Дневник питания за 24.01.2024

Привет всем худеющим! Я правильно понимаю, если честно меняется ( снижается) то и минимальное количество ккал уменьшается в дневнике питания? И что вы делаете, если нормально ккал не съели за день, а кушать уже не хочется? Всё равно догоняете независимо от того, что нет чувства голода или оставляете маленькое количество ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с Красной рыбой	120	253	10.3	12.2	25
Запеканка	100	179.9	9.8	7.7	17.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	479	20	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Итого	365	423	35	19	24
Итого за день	685	903	55	39	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

18.01.2024 15:03

Цель -7 кг

Елена

16.01.2024 19:34

Дневник питания за 16.01.2024

Я тут совсем недавно... Мало ещё в чем разбираюсь... Подскажите, пожалуйста, кому не сложно... Вот я записываю что ем. Получается 1500 КК. как посчитала программа... Но вес наоборт плюс 1 кг за неделю. Мне не надо уменьшить ккал?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	83.2	12	3.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	187	286	21	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	10	9.5	0.8	0	1.5
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Зразы с Печенью и Сыром [От Палыча]	120	303.6	17.5	20.4	12.4
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	30	33.3	3.5	1.9	0.4
Зефир с Ванильным Вкусом [Сладкие Истории]	47	155.1	0.5	0	38.1
Итого	437	626	27	24	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сельдь иваси, крупная	20	46.8	3.9	3.5	0
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	22	60.9	2	0.2	12.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	83.2	3.1	6.7	2.7
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	60	52.8	10.8	1.2	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	392	621	29	44	23
Итого за день	1016	1534	78	84	110