Лариса
10.01.2024 14:07

Дневник питания за 10.01.2024

10.01.2024 г. Мои не первые шаги, не первый раз в подсчете ккал. Надеюсь хватит выдержки. Был опыт похудения на подсчете ккал, хорошо скинула вес. Продержался 2 года, контролила объемы пищи, но постепенно разъелась. Решила, что раз похудела в этот раз, то и потом если что справлюсь. Но сейчас придерживаться намеченного плана питания очень трудно от слова совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира
30
61.2 3.5 4.4 1.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
25
57 2.2 0.3 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обед на работе
553
600 40.9 18.2 68.6
Чай
400
1.2 0.2 0 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
400
8 0.5 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Грецкий орех черный, сушеный
30
185.7 7.2 17.8 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Творог 5% [Лазовский]
170
205.7 27.2 8.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
если питаться выше ОО, то будет легче.
Более-менее спокойно ОО + коэффициент активности повседневной и добавить 1-2 часа тренировочной (прогулки, танцы, что-то не сильно активное)
Maru_Sova 10.01.2024 16:27
Удачи, пусть всё получится.
Удачи Вам!
Лариса 11.01.2024 00:32
Спасибо. Удачи нам всем!
Юджин (кето+ИГ) 11.01.2024 01:12
Попробуйте какую-то другую диету и вообще, может, поменять кардинально жизнь? 
Лариса 11.01.2024 01:24
Спасибо за поддержку. Пробовала раньше много чего, пришла к выводу, что просто нужно в меру есть. Невозможно всю жизнь сидеть на диете и делать это смыслом жизни. У меня не получается. Буду бороться с перееданием и подключать спортзал.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты