Пора немного подвести итоги недельного подсчета калорий. Соблюдать не сложно учитывая, что ограничений по каким либо продуктам я себе не ставила. Если где-то перебираю с калориями, можно сделать дефицит в другой день, удобно. Средняя калорийность составила 1400 ккал (рекомендовано 1484 ккал), расход превышает приход на 3862 ккал, по прогнозам должна скинуть 540 гр. Не могу сказать верный расчет или нет, так как не взвешивалась, не хочу себя пока. По ощущениям убавки веса нет, но такую убавку и не почувстуешь. Через неделю буду делать контрольное взвешивание и измерения.

Не получается следовать плану. Курица отварная и салат овощной запланированные на ужин не зашли. Решила посидеть на твороге по вечерам, хотя я не особо люблю его, но сочетание с медом и грецкими орехами понравилось больше, чем вареная курица. Обеды на работе полноценные, состоят из супчика, на второе всегда котлетка или печень с гарниром, салатик легкий без заправок, так как учреждение детское то все приготовлено без жарки, ем понемногу. Потихоньку двигаюсь вперед, стараюсь не зацикливаться на результате.

10.01.2024 г. Мои не первые шаги, не первый раз в подсчете ккал. Надеюсь хватит выдержки. Был опыт похудения на подсчете ккал, хорошо скинула вес. Продержался 2 года, контролила объемы пищи, но постепенно разъелась. Решила, что раз похудела в этот раз, то и потом если что справлюсь. Но сейчас придерживаться намеченного плана питания очень трудно от слова совсем.