Полина
01.12.2014 02:25
Дневник питания и тренировок за 30.11.2014
много сыра и сушек, а калорийность нормальная. сушки завтра доем
уже и на хлеб перейду)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
81.3 | 7.4 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Финики Деглет нур |
25
|
70.5 | 0.6 | 0.1 | 16.8 |
| Мандариновый джем |
15
|
41.4 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 722 | 650.5 | 24.1 | 19.8 | 94.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Жарка) |
200
|
142.5 | 28.7 | 3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Финики Деглет нур |
12
|
33.8 | 0.3 | 0 | 8 |
| Мандариновый джем |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 582 | 367.9 | 33.5 | 8.2 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
90
|
203.4 | 30.2 | 8.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофельное пюре |
130
|
106.2 | 2.7 | 6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
56.9 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 513 | 447.1 | 39.4 | 19.8 | 26.2 |
| Итого за день | 1817 | 1464.8 | 97 | 47.7 | 163.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
