Полина
23.11.2014 17:17
Дневник питания и тренировок за 22.11.2014
похоже, это был самый макаронный день в моей жизни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
220
|
231 | 5.3 | 8.8 | 32.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Запеканка из творога |
55
|
164.8 | 6.8 | 11.4 | 9.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
20.7 | 3 | 0.9 | 0 |
| Мармелад из абрикосов |
8
|
15.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 595 | 27.2 | 33.1 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
90
|
304.2 | 9.9 | 1.2 | 63.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Пирог с черникой |
30
|
89.5 | 0.9 | 3.5 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 451.7 | 22.6 | 5.6 | 78.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
40
|
49.6 | 2.1 | 0.2 | 9.5 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
60
|
105.6 | 11.2 | 4.3 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад из абрикосов |
8
|
15.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 670 | 336.1 | 22.4 | 13.1 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 87 | 108.1 | 6 | 7.6 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
81.3 | 7.4 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 190 | 109 | 8.2 | 5.6 | 6.5 |
| Итого за день | 1987 | 1599.9 | 86.4 | 64.9 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
