Полина
22.11.2014 00:38
Дневник питания и тренировок за 21.11.2014
сегодня перебор углеводов, это редкость в последнее время...
панакотта)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 326.6 | 14.9 | 12.7 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из сливок |
195
|
485.6 | 12.5 | 23.4 | 60.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 310 | 525.4 | 13.6 | 23.9 | 68.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Густой суп-гуляш |
200
|
52.8 | 5.2 | 1.4 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 275 | 75.2 | 6.4 | 2.4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мармелад из брусники и яблок |
25
|
28.2 | 0.1 | 0.1 | 7.2 |
| Тефтели "ёжики" |
80
|
114.2 | 13.9 | 2.6 | 9 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2.7 | 0.3 | 11.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
200
|
62.1 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
5
|
13 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 670 | 372.2 | 19.9 | 13.2 | 43.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад из брусники и яблок |
3
|
3.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 135.7 | 5.8 | 8.5 | 8.7 |
| Итого за день | 2132 | 1435.1 | 60.8 | 60.6 | 166.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Мадлен-кето
408.8
12.1
37.3
6.3
0
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
