Полина
21.11.2014 21:26
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
суперкалорийный выдался денек, если сравнивать с прошедшей неделей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241.5 | 5.5 | 9.2 | 34 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр, пастеризированный, швейцарский, с низким содержанием жира |
15
|
24.8 | 3.8 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 542 | 342 | 15.3 | 15.4 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила |
30
|
101.1 | 0 | 0 | 26.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
90
|
111.6 | 4.8 | 0.5 | 21.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр, пастеризированный, швейцарский, с низким содержанием жира |
40
|
66 | 10.2 | 2 | 1.7 |
| Итого | 370 | 306.9 | 15.7 | 2.8 | 55.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
200
|
336.6 | 34 | 22.2 | 0 |
| Итого | 650 | 616.8 | 41.1 | 35.8 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Лапша домашняя |
35
|
89.6 | 3.4 | 1.1 | 17.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
180
|
302.9 | 30.6 | 20 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 712 | 596.7 | 48 | 32.5 | 29.5 |
| Итого за день | 2274 | 1862.4 | 120.2 | 86.5 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Лучшие рационы
