Полина
20.11.2014 00:53
Дневник питания и тренировок за 19.11.2014
раньше, в прошлом году, можно было публиковать дневник без
комментариев, как было хорошо-то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
240
|
252 | 5.8 | 9.6 | 35.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 537 | 327.8 | 11.7 | 15 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская пастила |
30
|
101.1 | 0 | 0 | 26.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
90
|
88.8 | 3.2 | 2 | 15.4 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
75
|
132 | 14 | 5.4 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 445 | 324.4 | 17.2 | 7.4 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
90
|
128.4 | 15.7 | 2.9 | 10.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 34.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мармелад из абрикосов |
20
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр, пастеризированный, швейцарский, с низким содержанием жира |
15
|
24.8 | 3.8 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 463 | 447.5 | 23.2 | 12 | 61.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели "ёжики" |
90
|
128.4 | 15.7 | 2.9 | 10.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 301 | 331.3 | 19.8 | 4.5 | 51.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
160
|
81.1 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
80
|
134.6 | 13.6 | 8.9 | 0 |
| Лапша домашняя |
10
|
25.6 | 1 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад из абрикосов |
10
|
19.9 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 460 | 263.2 | 21.5 | 15 | 11.5 |
| Итого за день | 2206 | 1671.5 | 91.9 | 52 | 210.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
