Полина
16.11.2014 14:39
Дневник питания и тренировок за 15.11.2014
опять кроме курицы ничего дома не нашлось. бедноватый получается
рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
131.3 | 8.3 | 10.6 | 0 |
| Итого | 582 | 469.5 | 20.3 | 26 | 37.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пастеризированный, швейцарский, с низким содержанием жира |
50
|
82.5 | 12.8 | 2.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 84.5 | 12.8 | 2.6 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
70
|
123.2 | 13 | 5 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 412 | 344.9 | 21.7 | 16 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
70
|
123.2 | 13 | 5 | 6.5 |
| Картофельное пюре с молоком |
120
|
99.6 | 2.3 | 0.7 | 19.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
50
|
116.5 | 8.2 | 9.4 | 0 |
| Морковный пирог, сухая смесь, пудинг |
10
|
41.5 | 0.5 | 1 | 7.9 |
| Итого | 450 | 382.8 | 24 | 16.1 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
90
|
151.5 | 15.3 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 249.1 | 16.7 | 15.3 | 11.1 |
| Итого за день | 2059 | 1461.3 | 92 | 69.6 | 116.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Лучшие рационы
