Полина
15.11.2014 00:05
Дневник питания и тренировок за 14.11.2014
у меня получается супербелковая диета - белки 154 процента
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
220
|
239.8 | 6.2 | 7.5 | 37 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 435 | 288.7 | 9.7 | 11.1 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
210
|
353.4 | 35.7 | 23.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
270
|
195.8 | 5.2 | 1.1 | 41.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 796 | 599.7 | 44.4 | 28 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Говядина, пашина |
120
|
270 | 22.7 | 19.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 726 | 420.7 | 26.2 | 24.2 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
50
|
84.2 | 8.5 | 5.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 343 | 355.2 | 49.7 | 9.8 | 15.3 |
| Итого за день | 2300 | 1609.4 | 127.8 | 68.1 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
15.11.2014 05:13
Немного с курицей перебрали, не страшно если это разовый случай.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
