Полина
13.11.2014 00:35
Дневник питания и тренировок за 12.11.2014
77% - для меня это высокий рейтинг, весь день ела разное и часто,
наверное, поэтому
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
70
|
123.2 | 13 | 5 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 613 | 384 | 26.9 | 13.5 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики Деглет нур |
15
|
42.3 | 0.4 | 0.1 | 10.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 292 | 223.1 | 8.2 | 15.8 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре тыквенный |
250
|
111.3 | 3.8 | 0.5 | 22.8 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 339 | 130.6 | 4 | 2.3 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Лапша домашняя |
50
|
128 | 4.9 | 1.6 | 25.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
80
|
134.6 | 13.6 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 540 | 520.9 | 34.8 | 24.3 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
70
|
99.9 | 12.2 | 2.2 | 7.8 |
| Пюре картофельное |
90
|
100.8 | 2.4 | 5.3 | 11.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
8
|
22.2 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 268 | 222.9 | 14.8 | 7.6 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 84.4 | 4.6 | 4.4 | 6.1 |
| Итого за день | 2482 | 1542.2 | 91.7 | 66.2 | 148.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
