Полина
11.11.2014 23:28
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
сегодня пищевых волокон мало, завтра попробую их побольше наесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
270
|
283.5 | 6.5 | 10.8 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики Деглет нур |
22
|
62 | 0.5 | 0.1 | 14.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 692 | 473.5 | 21 | 18.2 | 55.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
55
|
96.8 | 10.2 | 4 | 5.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вафли |
2
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Картофельное пюре с молоком |
30
|
24.9 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 519 | 380.3 | 14 | 9.5 | 58.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| суп-пюре тыквенный |
270
|
120.2 | 4.1 | 0.5 | 24.6 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Тефтели "ёжики" |
140
|
199.8 | 24.4 | 4.5 | 15.7 |
| Итого | 718 | 339.4 | 28.6 | 6.6 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
22
|
62 | 0.5 | 0.1 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Тефтели "ёжики" |
70
|
99.9 | 12.2 | 2.2 | 7.8 |
| Итого | 252 | 188.4 | 15.5 | 3.8 | 22.9 |
| Итого за день | 2181 | 1365 | 77.9 | 36.8 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
