Полина
11.11.2014 11:21
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
калорийность норм, нутриенты никакие, углеводы вот до нормы
дотянулись, зато белки-жиры недотягивают)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.5 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Финики Деглет нур |
22
|
62 | 0.5 | 0.1 | 14.7 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
55
|
96.8 | 10.2 | 4 | 5.1 |
| Итого | 712 | 496.8 | 27.2 | 17.2 | 57.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
100
|
233 | 16.3 | 18.7 | 0 |
| суп-пюре тыквенный |
300
|
133.5 | 4.5 | 0.6 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 628 | 431.4 | 22 | 21 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
55
|
96.8 | 10.2 | 4 | 5.1 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Финики Деглет нур |
4
|
11.3 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб чиабатта |
4
|
10.5 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 263 | 287.9 | 14.5 | 4.4 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
50
|
34.5 | 8 | 0.3 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
210
|
174.3 | 4 | 1.2 | 33.7 |
| Финики Деглет нур |
20
|
56.4 | 0.5 | 0.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 267.2 | 12.5 | 1.6 | 47.8 |
| Итого за день | 2083 | 1392.4 | 72.2 | 35.8 | 197.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Корчагина
11.11.2014 16:54
у меня нутриенты до относительной нормы (80%) дотягивают только
благодаря витаминам
Полина
11.11.2014 19:47
Елена
Корчагина, да, я заметила, многие их пьют... я таблетки
всякие пью от гастрита, может, в них тоже нутриенты какие-нить
есть, не знаю))
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Лучшие рационы
