Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

наконец-то починили блендер и я дорвалась до супа-пюре)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр мюнстер, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	162.6	14.8	10.6	2.1
Финики Деглет нур	20	56.4	0.5	0.1	13.4
Итого	727	558.3	27.3	26	53.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре тыквенный	300	133.5	4.5	0.6	27.3
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	70	105.7	2.2	0.2	23.1
Биточки паровые из курицы, по 2-24	60	105.6	11.2	4.3	5.6
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Свекла (Варка без слива)	50	19.7	0.7	0	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Финики Деглет нур	12	33.8	0.3	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	827	524.1	20.2	13.5	79.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	340	140.8	6.6	0.2	26.7
Итого за день	2229	1468.1	71.6	46.1	191.7