Дневник питания и тренировок за 05.11.2014

на ужин сьела две огромные картофелины, углеводы вот к норме чуток приблизились... на фигуру плевать, я из-за гастрита похудела больше, чем следует. меня больше беспокоит разнообразие рациона сейчас, прямо не знаю как в рамках протерто-паровой лечебной диеты его добиться) фрукты-овощи-сладкое-острое-жирное-жареное-соленое-желтое пока нельзя((( овощные супы-пюре - я о них размечталась на днях - отпадают, блендер как назло сломался!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	107.1	7.5	8.6	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Крекеры	15	62.6	1.4	2.1	10.2
Печенье имбирное	10	37.5	0.7	1.6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	485	382.3	18.4	15.7	40.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	300	144.9	10.5	7.8	8.7
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	35	38.9	6.8	1.3	0
Картофельное пюре	300	245.1	6.3	13.8	25.5
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Свинина, корейка мякоть	100	384	13.7	36.5	0
Итого	985	818.9	37.3	59.4	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Пирожное миндальное	15	65	1.3	2.4	9.5
Итого	115	66	1.3	2.4	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	300	261	5.6	0.3	54.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	617	370	6	10.3	58.9
Итого за день	2202	1519.8	61.2	75.3	151.6