Полина
06.11.2014 02:41
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
на ужин сьела две огромные картофелины, углеводы вот к норме чуток
приблизились... на фигуру плевать, я из-за гастрита похудела
больше, чем следует. меня больше беспокоит разнообразие рациона
сейчас, прямо не знаю как в рамках протерто-паровой лечебной диеты
его добиться)
фрукты-овощи-сладкое-острое-жирное-жареное-соленое-желтое пока
нельзя((( овощные супы-пюре - я о них размечталась на
днях - отпадают, блендер как назло сломался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
30
|
87 | 2.7 | 1.2 | 15.5 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.6 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Печенье имбирное |
10
|
37.5 | 0.7 | 1.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 382.3 | 18.4 | 15.7 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.7 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
35
|
38.9 | 6.8 | 1.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
300
|
245.1 | 6.3 | 13.8 | 25.5 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
250
|
6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Свинина, корейка мякоть |
100
|
384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Итого | 985 | 818.9 | 37.3 | 59.4 | 35.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пирожное миндальное |
15
|
65 | 1.3 | 2.4 | 9.5 |
| Итого | 115 | 66 | 1.3 | 2.4 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
300
|
261 | 5.6 | 0.3 | 54.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 617 | 370 | 6 | 10.3 | 58.9 |
| Итого за день | 2202 | 1519.8 | 61.2 | 75.3 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
