Дневник питания и тренировок за 03.11.2014

сегодня белки и жиры опять выше нормы - зато желудок ночью не болел)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	40	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Брокколи	10	3.4	0.3	0	0.7
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	74.6	5.6	5.6	0
Омлет натуральный	20	25.6	1.7	1.8	0.5
Итого	530	476.4	22.6	22.3	45.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Утка домашняя, запечённая	100	337	19	28.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	496.6	34.5	37	5.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Припускание)	300	270.1	47.5	8.7	0
Шпинат, вареный, с солью	100	23	3	0.3	1.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	7	14.5	0.2	1.4	0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	657	383.8	52.2	10.5	18.1
Итого за день	1717	1440.9	112.5	74.3	79.8