Полина
02.11.2014 22:57

Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

простокваша на ночь меня спасла, а то опять недобор был калорий)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
30
0 0 0 0
Брокколи
20
6.8 0.6 0.1 1.3
Морковь
8
2.8 0.1 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7.2 12 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный
120
75.6 6.3 1.9 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом и грибами
120
92.2 2.2 9.1 0.6
Язык говяжий
110
190.3 17.6 13.3 2.4
Картофельное пюре
150
122.6 3.2 6.9 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас)
200
206 36.4 6.6 0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
80
98.4 2.3 0.3 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
325
172.3 9.4 8.1 13.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
3
10.7 0.7 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги