Полина
02.11.2014 11:06
Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
весь день была в дороге, поесть толком не смогла... еще гастрит
этот, из-за которого не поешь ничего(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
70
|
123.2 | 13 | 5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 420 | 252.2 | 17.5 | 9.7 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье имбирное |
15
|
56.3 | 1 | 2.4 | 7.6 |
| Итого | 305 | 153.5 | 3.9 | 4.7 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 430 | 205.4 | 8 | 7.2 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
55
|
18.7 | 1.6 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
35
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Спаржа (Припускание) |
100
|
19.5 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
45
|
60.3 | 7.8 | 3.2 | 0 |
| Картофельное пюре |
15
|
12.3 | 0.3 | 0.7 | 1.3 |
| Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 226.9 | 22.9 | 8.1 | 16.5 |
| Итого за день | 1884 | 825 | 51.6 | 28.6 | 90.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
