Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

31.10.2014 10:35

Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

с тех пор как на диете и пью таблетки, постоянный белковый перекос(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	250	165	7	10	10.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Хлеб "Могилевский" элитный	32	85.1	3.6	2.8	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	695	408.8	16.7	24	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	60	23.6	0.9	0.1	4.9
Кабачок (Варка без слива)	30	6.8	0.2	0.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	494	262	43	6.6	7.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	130	283.4	36.6	13.4	1.5
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	330	383.1	40.2	15.6	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Печенье имбирное	5	18.8	0.3	0.8	2.5
Итого	355	203.7	10.3	4.9	30.4
Итого за день	1874	1257.5	110.2	51.2	87.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS