Полина
29.10.2014 10:32
Дневник питания и тренировок за 28.10.2014
обострилась ГЭРБ, пью таблетки, рацион теперь специфический, свежие
овощи-фрукты вообще есть не могу(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds |
15
|
59 | 1.5 | 1 | 11.8 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
30
|
79.8 | 3.4 | 2.7 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
150
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
50
|
50.4 | 9.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 422 | 291.3 | 16.4 | 13.6 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Пшеничный хлеб низкокалорийный |
30
|
65.1 | 4 | 0.9 | 9.4 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мусс из смородины |
50
|
56.7 | 1.1 | 0 | 13.9 |
| Итого | 370 | 301.7 | 20.8 | 12.6 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые |
140
|
394 | 28 | 27.3 | 9.8 |
| Картофельное пюре |
80
|
65.4 | 1.7 | 3.7 | 6.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 547.3 | 29.8 | 31 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
50
|
50.4 | 9.6 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 420 | 209.1 | 13 | 4.8 | 29.5 |
| Итого за день | 1712 | 1453.7 | 78.6 | 74.6 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
