Полина
27.10.2014 11:32
Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
в прошлом году здесь на форуме кто-то очень хвалил полбу (спельту),
в т.ч. за полезные свойства, 18 нужных организму аминокислот и еще
что-то. я, наконец, купила, вот едим всей семьей три дня. детям
очень нравится, у мужа язва разболелась((( наверное все-таки дикая
пшеница тяжеловатая пища для желудка. но вкусная! я ее как ризотто
приготовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| сырники ванильные |
45
|
100.1 | 8 | 5.1 | 5.1 |
| сыр алтайский 50% |
45
|
171 | 11.3 | 13.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Земляничное варенье |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 548 | 440.1 | 22.1 | 25.3 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
250
|
6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Суп из чечевицы |
190
|
128.8 | 4.8 | 8 | 9.9 |
| Печенье творожное слоено-хрустящее |
50
|
173.8 | 5.4 | 9 | 17.6 |
| Булочки столичные |
110
|
295.9 | 9.2 | 2.4 | 59.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 692 | 857.8 | 28.1 | 26.2 | 126.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 22.5 |
| бефстроганов с белыми грибами |
100
|
269.5 | 17 | 20.5 | 4.4 |
| Итого | 200 | 396.5 | 22.5 | 21.4 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Кешью, сырой |
20
|
110.6 | 3.6 | 8.8 | 5.4 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 230 | 139.4 | 3.9 | 8.8 | 11.8 |
| Итого за день | 1670 | 1833.7 | 76.5 | 81.7 | 200.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
