Дневник питания и тренировок за 22.10.2014

не могу найти нигде в интернете нутриенты пастилы белевской, только БЖУ. Ем ее который день, а в дневник вписываю обычную пастилу. Но это ведь совсем другой продукт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	275.1	18.9	21.7	1
Итого	525	537.5	25.7	33.5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники ванильные	45	100.1	8	5.1	5.1
Итого	45	100.1	8	5.1	5.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной с рукколой	170	128	2.2	10.5	5.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Пастила	50	162	0.3	0	40
Итого	540	447	9	22.6	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино лайт	350	147.7	12.6	2.8	18.2
Итого	350	147.7	12.6	2.8	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая свиная	5	28.3	0.7	2.9	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Вода	70	0	0	0	0
Итого	278	33.1	0.7	2.9	1
Итого за день	1738	1283.3	55.8	67.7	110.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 23.10.2014 22:11

Ирина Юрьева, о, это вообще высший пилотаж для меня. там же нужно будет обработку учитывать. значит, я должна посмотреть, как ее изготавливают, эту пастилу - варят, или сушат, или запекают.... оч. сложно)