Дневник питания и тренировок за 21.10.2014

Я выпила сегодня 1,7 л жидкости, а программа все равно пишет, что до 100% не добираю((( неужели правда так много нужно пить? вот у меня сегодня день был рабоче-компьютерно-неподвижный, ноги отекли конечно. наверное без физической активности у человека с неюношеским обменом веществ нет все же такой потребности в жидкости, мне кажется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	51	3.8	2.4	2.6
Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds	45	176.9	4.4	3	35.5
Яблоко сушеное	5	12.7	0.1	0	3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
сырники ванильные	20	44.5	3.6	2.3	2.3
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	35	60.6	8.5	2.5	0.7
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	400	9.6	0	0	2
Пастила	35	113.4	0.2	0	28
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	845	583.8	21.2	13.7	94.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моносалат из кальмара	100	161.3	19.1	8.2	2.7
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	15	26	3.7	1.1	0.3
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Итого	315	192.1	22.8	9.3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка)	230	387.1	39.1	25.6	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	300	7.2	0	0	1.5
Итого	757	512.8	42.2	33	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	400	9.6	0	0	2
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	20	34.6	4.9	1.4	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	450	116.2	6.1	1.5	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Сушки ОГО кроха ванильные	10	32	0.8	0.6	6.9
Итого	310	127.6	2.4	6.9	15.3
Итого за день	2677	1531.3	94.8	64.4	143.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 22.10.2014 04:57

Мой принцип - пить, когда хочется, и не пить, когда не хочется. И, по-моему, это правильно. А то, что ноги отекают, это плохо. Наверное, надо какие-то меры предпринимать.