Дневник питания и тренировок за 20.10.2014

Нет в списке продуктов чипсов из батата, свеклы, пастернака, а я иногда эти вредности употребляю с голодухи.... кукурузных "начос" даже нет, вот какие-то палочки внесла, а у них калорийность и нутриенты не совпадают конечно(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Окорок тамбовский вареный	100	288	14.3	25.6	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	350	8.4	0	0	1.8
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Сушки ОГО кроха ванильные	15	48	1.2	0.9	10.4
Итого	650	623.6	24.4	34.2	54.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1.5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка)	100	168.3	17	11.1	0
Итого	100	168.3	17	11.1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю	100	523	7	32.7	51
Итого	100	523	7	32.7	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат по-грузински с зеленью	100	68.2	1.2	5.1	4.4
Моносалат из кальмара	50	80.7	9.6	4.1	1.4
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	100	2.4	0	0	0.5
Итого	250	151.3	10.8	9.2	6.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Итого	100	64	0.2	0	0.3
Итого за день	1700	1705.1	62.4	88.7	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.10.2014 13:18

начос видела в американской базе) а из овощей тоже пробовала, но не искала даже

Полина 22.10.2014 01:29

Наталья, начос там картофельные почему-то( вообще проще не есть то, что не в базе, чем собирать упаковки съеденных вредностей и терпеливо вносить в "мои продукты" все нутриенты) такая расплата за грехи получается)))

Полина 22.10.2014 02:29

Дина, спасибо, действительно, можно же сфотографировать, а я сначала выброшу упаковку, а потом ищу по всему интернету продукт)))