Полина
18.10.2014 02:35
Дневник питания и тренировок за 17.10.2014
раньше в те дни, когда я работала (а я редко работаю), я не ела на
ночь, т.к. приходила поздно и уже не хотелось. теперь я прихожу
поздно, уже не хочется, но я так рада, что уже наконец можно
отдохнуть... сажусь смотреть кино и есть((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
12
|
53.4 | 0.4 | 1.9 | 8.5 |
| Итого | 255 | 188.4 | 2.9 | 9 | 23.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуччино лайт |
300
|
126.6 | 10.8 | 2.4 | 15.6 |
| Итого | 300 | 126.6 | 10.8 | 2.4 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабагануш |
200
|
174.6 | 5.4 | 12.8 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds |
30
|
117.9 | 2.9 | 2 | 23.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 660 | 490.6 | 18.9 | 21.7 | 54.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем |
170
|
145 | 2.7 | 8.5 | 15.3 |
| Холодец по домашнему |
120
|
309.4 | 31.3 | 18.6 | 4.3 |
| капуччино |
300
|
206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Итого | 710 | 924.8 | 67.2 | 53.4 | 44.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
40
|
178.4 | 7.4 | 7.8 | 14.1 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 340 | 185.6 | 7.4 | 7.8 | 15.6 |
| Итого за день | 2265 | 1916 | 107.1 | 94.3 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана Павлова
18.10.2014 05:57
вы просто молодец.когда я на работе то вечером у меня ни как не
получаеться что бы не поесть.
Полина
18.10.2014 14:44
Светлана
Павлова, спасибо за добрые слова, но где уж молодец....
семечек тыквенных вчера на ночь нагрызла)
