Дневник питания и тренировок за 14.10.2014

опять адский перебор с жирами... чипсами пообедала) здесь была статья, баннер висел на прошлой неделе, можно ли похудеть на чипсах и снеках. или как-то похоже называлась... эксперимент проводил один профессор американский, похудел - только калорийность считал. но ведь жирность-то никто не отменял этих продуктов? или он ел очень мало вообще, или что-то не сходится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Яйцо куриное	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	36	83.5	2	0.4	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Конфеты неглазированные, помадные	5	22.3	0.2	0.8	3.5
Колбаса вареная, докторская	7	18	0.9	1.6	0.1
сыр алтайский 50%	37	140.6	9.3	10.7	1.3
Итого	484	380	17.7	23.3	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной с рукколой	180	135.5	2.3	11.2	5.9
Тунец в масле. Консервы	23	53.4	5.1	3.7	0
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	223	205.4	7.6	16.4	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино	300	206.4	10.8	11.7	14.4
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	100	496	8.5	27.2	52.5
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка)	40	67.3	6.8	4.4	0
Итого	440	769.7	26.1	43.3	66.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Осьминог	45	36.9	6.7	0.5	1
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	482	256.5	15.2	6.4	32.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	200	75	2.2	0.6	14.5
Итого за день	1829	1712.1	68.1	93.1	150.5