Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

второй раз жиры в норме. кажется, учусь их контролировать)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода бутилированная San Pellegrino	200	2	2	2	2
Осьминог	100	82	14.9	1	2.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	80	325.6	5.9	7.5	58.5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	60	74.4	3.2	0.3	14.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	7	17.5	2	1	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	350	8.4	0	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Килька балтийская пряного посола	10	8.8	1.8	0.2	0
Итого	822	553.5	30.6	12.3	86.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, пашина (Жарка крупным куском)	270	422.3	41.8	28.2	0
салат овощной с рукколой	300	225.9	3.9	18.6	9.9
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Цукаты из имбиря	10	24	0.3	0	5.5
Итого	782	678.2	46	46.9	16.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	200	4.8	0	0	1
Изюм или чернослив, или курага в медовом желе (башкирское национальное блюдо)	75	102.9	2.1	0.2	24.9
Итого	275	107.7	2.1	0.2	25.9