Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

10.10.2014 00:56

Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

может жиры, которые у меня все время зашкаливают при нормальной суточной калорийности, какие-нибудь не вредные? хорошие какие-нибудь? я ведь на них не толстею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	500	12	0	0	2.5
Хлеб "Могилевский" элитный	45	119.7	5	4	16.8
Хлеб чиабатта	10	26.2	0.8	0.4	4.8
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
сыр алтайский 50%	45	171	11.3	13.1	1.6
рагу из кабачков и тыквы	100	60.6	1.3	2.9	7.1
Итого	935	748.6	24.7	51.7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, пашина (Жарка крупным куском)	250	391	38.7	26.1	0
Свекла (Варка в кожуре)	270	106.2	3.9	0.3	22.1
салат овощной с рукколой	200	150.6	2.6	12.4	6.6
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	100	2.4	0	0	0.5
Итого	825	653.2	45.3	38.9	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуччино лайт	300	126.6	10.8	2.4	15.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	665	288.2	12.7	6.1	45.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого за день	2575	1783.9	84.1	100.6	133.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова