Полина
08.10.2014 23:24
Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
все время жиры выше нормы, а калорийность вроде терпимая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб "Могилевский" элитный |
95
|
252.7 | 10.6 | 8.5 | 35.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
12
|
30.8 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| рагу из кабачков и тыквы |
290
|
175.7 | 3.8 | 8.4 | 20.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
8
|
32.6 | 0.6 | 0.8 | 5.8 |
| Шоколад Lindt с морской солью |
4
|
20.4 | 0.2 | 1.3 | 2 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 866 | 668 | 22.8 | 35.2 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
150
|
252.5 | 25.5 | 16.7 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
300
|
118.1 | 4.4 | 0.3 | 24.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
300
|
7.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Цукаты из имбиря |
10
|
24 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Итого | 792 | 521.2 | 33.5 | 23.5 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из батата |
40
|
212.8 | 1.2 | 12.9 | 19.2 |
| капуччино лайт |
300
|
126.6 | 10.8 | 2.4 | 15.6 |
| Итого | 340 | 339.4 | 12 | 15.3 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Творог мягкий диетический обезжиренный |
120
|
72 | 12 | 0.6 | 4 |
| Итого | 240 | 124.8 | 13.3 | 1 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
50
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цукаты из имбиря |
5
|
12 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 119 | 2.1 | 2.5 | 20.8 |
| Итого за день | 2468 | 1772.4 | 83.5 | 77.5 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
