Дневник питания и тренировок за 07.10.2014

как-то мне голодно, если Ккал меньше 2000. как люди выдерживают на 1300-1500 Ккал?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб "Могилевский" элитный	80	212.8	9	7.1	29.8
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	110	8.5	7.8	1.5
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Шоколад Lindt с морской солью	5	25.5	0.3	1.6	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	2	4.6	0.1	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	2	4.6	0.1	0	1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	729	622.3	26	29.9	64.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной с рукколой	200	150.6	2.6	12.4	6.6
Килька балтийская пряного посола	100	88	17.5	2	0
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	40	178.4	7.4	7.8	14.1
Итого	590	423	27.5	22.2	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	250	6	0	0	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Цыплята	80	111.8	15	5.6	0.4
рагу из кабачков и тыквы	100	60.6	1.3	2.9	7.1
Итого	630	371.4	22	10.8	45.7