Полина
03.10.2014 00:12
Дневник питания и тренировок за 02.10.2014
сегодня я наелась на ночь, не понимаю зачем, даже и не хотелось
особо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники ванильные |
40
|
89 | 7.1 | 4.6 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Окорок тамбовский вареный |
100
|
288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 413 | 435.7 | 24.8 | 34.7 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуччино |
300
|
206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
| Печень говяжья |
90
|
114.3 | 16.1 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 390 | 320.7 | 26.9 | 15 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 200 | 53 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре тыквенный |
180
|
80.1 | 2.7 | 0.4 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| салат из капусты с огурцом |
100
|
51.2 | 1.4 | 3.3 | 3.8 |
| Печень говяжья |
90
|
114.3 | 16.1 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 388 | 282.7 | 20.7 | 10.6 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| салат из капусты с огурцом |
100
|
51.2 | 1.4 | 3.3 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 310 | 145.7 | 3.5 | 3.4 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
55
|
52.8 | 12.4 | 0.4 | 0 |
| Сушки ОГО кроха ванильные |
10
|
32 | 0.8 | 0.6 | 6.9 |
| Лапша домашняя |
20
|
51.2 | 1.9 | 0.6 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Томатное пюре. Консервы |
2
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
40
|
140 | 1.7 | 8.6 | 12.7 |
| Итого | 688 | 509.9 | 22.9 | 16.4 | 67.4 |
| Итого за день | 2389 | 1714.1 | 95.9 | 77.9 | 154.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
