Полина
01.10.2014 23:53
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
калорийность за верхней границей нормы для похудения(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр алтайский 50% |
35
|
133 | 8.8 | 10.2 | 1.2 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
90
|
338.4 | 8.2 | 23.4 | 24.8 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds |
50
|
196.5 | 4.9 | 3.4 | 39.5 |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| Итого | 660 | 875.1 | 30.7 | 52.5 | 72.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуччино |
300
|
206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
| Итого | 300 | 206.4 | 10.8 | 11.7 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
75
|
459.8 | 3.2 | 49.3 | 0.9 |
| Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом |
200
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Цукаты из имбиря |
15
|
36 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 747.4 | 9.8 | 70.5 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический обезжиренный |
100
|
60 | 10 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 100 | 60 | 10 | 0.5 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
90
|
57.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
35.8 | 2.8 | 2.5 | 0.5 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 183 | 103.8 | 3.6 | 2.6 | 2.1 |
| Итого за день | 1861 | 1905.5 | 67.8 | 129.7 | 102.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 23.5 ккал
Время: 10 мин
