Дневник питания и тренировок за 30.09.2014

вино на ночь, конечно, не самый лучший выбор для худеющих)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Гринфилд Мейджик Юннань	280	5.6	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS, OATMEAL CRISP with Almonds	80	314.4	7.8	5.4	63.1
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Окорок тамбовский вареный	30	86.4	4.3	7.7	0
Итого	660	668.1	30.4	30	70.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Чай Гринфилд Мейджик Юннань	100	2	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	143	197	2	16.5	9.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	170	108.8	0.3	0	0.5
Итого	170	108.8	0.3	0	0.5
Итого за день	1679	1485.7	72.6	66.8	126.4